La perte de cheveux peut être un sujet effrayant à aborder. Bien que la perte de cheveux puisse survenir après une chirurgie bariatrique, elle n’est pas permanente et vos cheveux repousseront. Pourquoi cela se produit-il et que pouvez-vous faire pour l’éviter ? Il convient de noter que les personnes qui subissent une sleeve gastrique ou un bypass gastrique sont plus susceptibles de perdre leurs cheveux que celles qui ont recours à un anneau gastrique.
Cela s’explique par le fait que les personnes qui subissent un pontage gastrique ou une sleeve subissent une perte de poids plus rapide et une prévalence plus élevée de carences en nutriments après l’opération. La perte de poids étant progressive chez les personnes ayant subi un anneau gastrique, la perte de cheveux est généralement moins importante.
Vous trouverez ci-dessous quatre conseils simples pour prévenir la chute des cheveux. Suivez ces conseils et vous aurez une chevelure bien fournie pour accompagner votre nouvelle vie !
Conseil n° 1 : protéines, protéines, protéines !
Les protéines sont les éléments constitutifs de toutes les cellules, y compris celles qui composent vos cheveux. Si vous ne respectez pas notre recommandation de 60 g/jour minimum par jour, vous risquez d’avoir des cheveux clairsemés et d’être moins rassasié. Veillez à consommer des protéines maigres à chaque repas.
Cela inclut le poulet sans peau, la viande rouge maigre, le poisson grillé ou cuit au four, le fromage à pâte filée et le fromage blanc allégés, le yaourt grec, les haricots, les barres protéinées, les graines de chia et le lin. Si vous êtes végétarien, il est important de combiner différentes options de protéines végétariennes à chaque repas afin de fournir tous les acides aminés nécessaires. Les haricots, les pois, le quinoa, les graines de chia et le soja en sont des exemples.
Conseil n° 2 : prenez vos vitamines
De nombreuses carences en nutriments peuvent entraîner la chute des cheveux, alors considérez vos vitamines quotidiennes comme des médicaments. Elles sont essentielles pour éviter les carences en nutriments et fournissent les vitamines B nécessaires pour garder vos cheveux sains et pleins. Prenez votre vitamine bariatrique multiple à croquer de façon régulière à partir de deux semaines avant l’opération pour aider à prévenir la perte de cheveux et la fatigue associées à un état nutritionnel insuffisant.
Conseil n° 3 : le fer est important
Faites vérifier votre taux de fer si vous perdez toujours vos cheveux sept mois après l’opération. Le fer est le micronutriment le plus souvent associé à la perte de cheveux. Le taux de ferritine indique le stockage du fer dans l’organisme et un faible taux de ferritine est souvent associé à la perte de cheveux. Demandez à votre diététicien ou à votre médecin de vérifier votre taux de ferritine si vous pensez qu’il est bas.
Les symptômes de l’anémie ferriprive sont la fatigue, la pâleur de la peau, la faiblesse et l’incapacité à réguler la température corporelle. Les sources alimentaires riches en fer comprennent la viande rouge, le jaune d’œuf, les légumes verts à feuilles foncées, les haricots, les pois, les légumineuses et les céréales enrichies en fer. Lorsque vous consommez des aliments riches en fer, ajoutez un aliment riche en vitamine C afin que le fer soit mieux absorbé.
Conseil n° 4 : essayez le zinc
Si vous avez essayé les conseils 1 à 3 et que vous continuez à perdre vos cheveux, envisagez d’ajouter du zinc à votre régime alimentaire. Le zinc est un facteur important pour la croissance et le développement de cheveux sains. Veillez à consulter votre diététicien ou votre médecin avant de commencer à prendre un supplément de zinc, car des quantités excessives de zinc peuvent entraîner des effets secondaires graves.
Les huîtres, la viande rouge et la volaille fournissent la majorité du zinc dans le régime alimentaire américain. Les autres nutriments associés à la santé des cheveux sont la vitamine A, l’acide folique, la vitamine B-6 et les acides gras essentiels. La perte de cheveux peut également être causée par des maladies systémiques, notamment les maladies thyroïdiennes et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), et est influencée par la génétique.
